活動開始，教練讓大家肩并肩、手牽手圍成一個大圓圈，再迅速站成四個橫排，反複訓練了兩三次後，大家變得默契了許多，沒有了一開始陌生的拘束，用時從一開始的一分零七秒到最後的十四秒九七。教練帶領大家進行了行動相反、聽從指揮、互相按摩這三項熱身訓練。熱身訓練結束後，教練講述了本次活動的規則及注意事項，着重強調友誼第一、比賽第二原則。大家分為五個小組：第一組是由餘清清、劉震威帶領的“如來佛組”，第二組是由胡曉雯、羅東星帶領的“飛鷹隊”，第三組是由林煜博、藍浩洋帶領的“吳彥組”，第四組是由張希玲、蘇經周帶領的“XX組”，第五組是由鄭嘉滢、李茂煌帶領的“國院旅遊團”。哨令響，計時開始。每組成員集思廣益，用最快的速度設計出别具心裁且飽含深意的組名和口号。

　　第一項大活動是找數字。前方搶牌的組員像離弦的箭一般，争取在最短的時間裡将1-18這18張用圖形代表數字的紙牌按順序找出并排列好，而後方等候的組員當上了軍師，對前線收集回來的線索進行整理和分析。大家分工合作，現場好一片熱鬧。第二項大活動是跳繩+動力火車+豬八戒背媳婦。跳繩環節需要大家隻穿着襪子在軟釘闆上跳躍，長繩劃過天空落下，考驗的是大家的默契；動力火車環節需要一人在前爬行，一人在後擡腳，秒表一掐，大家都奮力向前沖，講究的不僅是手腳協調能力，更多的是兩個人之間的配合；豬八戒背媳婦環節需要一人背一人。“這世上哪有什麼歲月靜好，隻不過是有人替我們負重前行罷了。”這個環節很好地诠釋了這句話的含義。第三項大活動——拉力搖擺繩掀開了本次團建活動的高潮。大家排坐圍成一個大圓圈，每個人手裡都緊握着拉力繩，教練定下了“超過170，沖刺200”的目标。一分鐘的計時還未開始，緊張的氣氛氤氲着整個操場。哨聲劃過長空，大家如脫缰的馬兒，齊心協力、奮力争先，強烈的團隊意識和組織榮譽感刻在每個人的心中。

　　賽後，教練們對本次活動進行了總結：這次培訓活動的意義并不在于玩遊戲，而在于聯誼破冰，團隊融入，加強溝通，增強信心、責任心以及團隊榮譽感等等，并鼓勵大家在今後的工作中也要保持這種勇往直前、凝聚一團的沖勁。

培訓現場


合影